ديابت نوع ٢

حمید موسوی دوشنبه 23 خرداد 1401 - 15:30
ديابت نوع ٢


چگونه از از ابتلا به ديابت نوع ٢ پيشگيری كنيم؟

شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
به طور منظم کار و فعالیت کنید.
آب زیادی بنوشید.
وزنتان را کم کنید.
سيگار را به حداقل رسانده يا ترك كنيد.
رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم.
رژیم غذایی با فیبر بالا.
مقدار کافی ویتامین دی.
به اندازه کافی و با کیفیت بخوابید.
دور فست‌فودها و غذاهای آماده را خط بکشید.
 دارچین مصرف کنید و از استرس دوری کنید.

نظرات
    ارسال نظر
    • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
    • - لطفا فارسی بنویسید.
    • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
    • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد